现在很多人生病，基本上都是脾胃病，所以只需要把脾胃养好，养脾胃很简单，别再乱花钱了！有的人吃完饭总觉得胀胀的，大便也黏黏的冲不干净，说话稍微多一点就觉得累。脸上长痘痘长斑，头发容易油，每天没什么精神，能躺着绝对不会坐着，能坐着绝对不会站着，什么都没做就感觉很累，很多人各种方法都试过，钱没少花，人也折腾得不轻，结果效果还不理想
养脾胃就是两步：先做减法，再做加法。
第一步：做减法
减法做到位了，脾胃才有机会自己恢复。
第一，少吃一点。每顿饭吃到七八分饱就可以了，感觉不饿了就停下来。别吃到撑，更别吃到难受。适当保持一点饿意，脾胃反而轻松。
第二，少吃生冷寒凉，水果、牛奶、咖啡、海鲜，凉菜、冰水、刚从冰箱拿出来的东西，能少吃就少吃。辛辣刺激的、太油腻的、加工程度太高的食物也是。
第三，少喝不必要的“水”。不渴的时候不用硬喝。喝的时候尽量喝温水，小口小口地喝。每个人情况不一样，不用盲信“一天必须八杯水
第四，晚饭少吃。晚上尽量别吃太饱，睡前保持微微饿的状态，反而睡得更安稳。老话说“胃不和则卧不安”，是有道理的。
第五，少生气。很多身体上的不舒服，归根结底是情绪带来的。遇到小事别往心里放，告诉自己：十年后再看今天这点事，根本不值一提。
第六，少熬夜。能早睡就早睡，晚上11点之前上床最好。睡前一小时放下手机，翻几页书、写几个字，都比刷视频更容易入睡。
第七，别一直坐着或躺着。坐四五十分钟就站起来活动活动，伸个懒腰、抖抖手、踩跺脚都行。气血喜欢流动，不喜欢停滞。
第八，少精神内耗。别反复想那些没发生的事，也别跟不值得的人较劲。精力是有限的，花在重要的事情上才值当。
第九，水果适可而止。大部分水果偏凉，吃多了对脾胃不友好。有人问能不能加热吃，其实加热改变的是温度，改变不了水果本身的性质。
第十，少长时间看手机。眼睛是很耗精气神的。刷一个小时视频，有时候比出门走一圈还累。看二三十分钟就远眺一下，让眼睛缓一缓。
第十一，少喝甜饮料。奶茶、果汁、碳酸饮料、各种加糖的饮品，能少喝就少喝。这些东西对身体的负担，往往比想象的要大。
第十二，身体虚的时候别大补。脾胃本身已经弱了，再吃很多补的东西，反而消化不动，更容易添堵。它需要的不是加码，是减负。
第十三，少掺和复杂的人际关系。人很多的地方，难免有攀比、是非、互相打听。适当保持距离，少一些没必要的社交消耗，人反而轻松。
第十四，少说一点话。古人讲“多言则气乏”，话说多了确实会让人觉得累。该说的时候说，不该说的时候，就让自己安静待一会儿。
第二步：做加法
减法做稳了，再添几个简单的小习惯，效果会慢慢出来。
第一，多吃馒头。馒头是小麦做的，小麦在五谷里面排名很靠前，比较温和，对脾胃友好。烤馒头更好一点，焦焦的那种，我每天会吃一两个，配点清淡的家常菜。
第二，多晒太阳。不用花钱，找个太阳好的地方，晒晒后背、晒晒略膊，整个人都会暖起来。阳气足了，精神头也不一样。
第三，多揉揉肚子。早晨醒来或者晚上睡前，用手掌在肚子上顺时针、逆时针各揉几分钟。急着上班也没关系，路上等车的时候也能揉一揉。
第四，好好吃饭。听起来很简单，但能做到的人不多。三餐尽量规律，到点就吃，别总是凑合。规律的饮食，比任何补品都重要。
第五，多活动身体。不用剧烈运动，晚饭后散散步就行。早上有时间的话，八段锦、站桩、踮脚尖、金刚跪，挑一个自己喜欢的，坚持做就好。
第六，多让自己静下来。看看书、写写字、发发呆、或者坐那儿深呼吸几分钟都行。那种沉浸进去、忘了时间的感觉，本身就是一种休息。
第七，春天喝点姜枣茶。特别是三月份以后，大地回暖，阳气慢慢升起来。早上煮一点姜和红枣，喝上一杯，整个人会比较舒服。
这些方法不用花什么钱，也不需要什么设备，就是用对的方向，一点一点坚持。人就是自己最好的医生，能救自己的也只有自己。