中医说：人睡三觉，命比纸薄！这样睡伤身体顺应天时，调养身心，从睡眠开始。
三觉要睡好，三觉不能沾。

——·要睡三觉·——
第/一觉：守时觉
中y讲究“天人相应”，规律睡眠就是顺应自然节律。《黄帝内经》言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”定时入睡能调和阴阳，稳定脏腑气血运行。长期坚持可使营卫调和，神志安宁，面色渐见红润。

第二觉：午时觉
午时（11-13点）乃心经当令，阴气初生，小憩片刻可养心阴、敛虚火。注意榻上小憩不宜过久，以“半炷香”为度（约15-30分钟），即《老老恒言》所言“午寐初觉，元阳充盈”之妙境。

第三觉：亥时觉
亥时（21-23点）为三焦经旺时，此时入睡可通调水道、滋养百脉。如今华灯碍月，夜生活扰人清静，然长期熬夜伤肝血。子时（23-1点）乃阳气初生之机，此时不睡犹如逆水行舟，日久必致阴虚火旺。

——·忌睡三觉·——
第/一忌：贪晨觉
辰时（7-9点）胃经当值，若贪睡不起，空腹日久必伤胃气。且晨阳初升之时卧榻不起，犹如封堵阳气生/发之路，易致头昏如裹、四肢困重，此《内经》所谓“久卧伤气”之理。

第二忌：饱食觉
《千金要方》明示：“饱食即卧，乃生百病。”食后宜缓行百步，待水谷精微输布周身。若立即卧倒，不仅阻碍脾土运化，更会酿生痰湿，日久可见腹满形丰、口中黏腻。

第三忌：颠倒觉
夜间当阴盛阳藏之时强行清醒，犹如逆天时而动。长期昼夜颠倒损肾精，常见目睛干涩、耳鸣健忘。纵因工作所需，亦当常服枸杞黑豆汤、“鸣天鼓”以固守根本。

※养生要诀※
夜卧早起，顺四时之道
寝不尸居，遵阴阳之度
先睡心后睡目，得安眠真谛
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