有时候跟我妈讲话会莫名一阵不耐烦 我在仔细复盘为什么我会不耐烦 以及如何减少这种情绪

而这种不耐烦高频出现在我看到她做了不靠谱的事情后 比如开车变道不打灯 迟到还找借口 三令五申禁止做的事情偷摸做等等

我意识到是我把她列进了自己人的框架里 并且惯性用我对要求自己的完美主义不自觉地开始要求她 当她没办法完成我对她的期待时 我的说教又对顽固的她不起作用 这就造成了我的无能狂怒

可是如何减少这种情绪呢？

首先先做好课题分离 把所有除自己以外的人都从这种不合理的高要求高期待里剥离出去
其次要安抚好我妈的情绪 让她理解我对她的情绪不是对她的否定 而是对她的期待落空带来的落差
最后也最重要的是 我要学会跟自己和解 接受自己的不完美 接受所有人都没有办法做到完美

写完这一段话我感觉不用做mbti测试都能确定自己是INTJ[微笑]