【你是不是正在用小拇指当“手机支架”？快改！】不少人习惯把小拇指当作手机支架托住机身刷手机，这一常见姿势暗藏健康隐患，一定要多加留意。山东滨州邹平一位 00 后女子，常年用小拇指根部承托手机底部，每天玩手机长达 6 至 8 小时，长年累月保持同一姿势。近期她手指疼痛骤然加剧，甚至无法正常握拳、写字，连使用筷子都十分吃力，就医后被确诊为小拇指腱鞘炎。
医生提醒，长期用小指托举手机，机身重量会集中压迫小指指骨，持续牵拉、挤压手指及腕部关节、肌腱和韧带，极易引发腱鞘炎、韧带炎、腕管综合征等病症，造成手指酸痛僵硬、关节变形、活动功能受限。骨骼长期受压还会发生形变，慢慢演变成病理性炎症，影响日常手部活动。
日常刷手机要勤换握持姿势，避免单一手指长时间受力，空闲时多活动手部关节，也可跟着练习专业手指操，缓解肌肉紧张与僵硬。
同时做好护眼防护：保持眼睛与手机合适距离；不在昏暗环境下玩手机，保证环境光线充足、屏幕亮度适配；控制用机时长，每日尽量不超 4 小时，每看 20 分钟屏幕就远眺放松 20 秒；刻意主动多眨眼，减少眼表干涩，必要时滴用人工泪液，远离干眼症和视力损伤。#上海与优质内容创作的双向奔赴# #上海一切皆有可能# #上海禁毒# #禁毒宣传# #中国禁毒在线[超话]#