食材（1杯）

- 无籽青提：150g（阳光玫瑰最佳）
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- 纯牛奶：200ml（冷藏更佳）
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- 冰块：80–100g
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- 蜂蜜/白糖：5–10g（可选）
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- 装饰：青提2–3颗、薄荷叶

做法（5分钟）

1. 洗青提：淡盐水泡10分钟，流水冲净，沥干。
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2. 压果肉：取100g青提入杯，捣压出汁，留果肉碎。
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3. 打冰沙（可选）：50g青提+冰块打成冰沙，倒入果肉杯。
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4. 加奶：沿勺缓缓倒入冷藏牛奶，自然分层。
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5. 调味装饰：加蜂蜜/糖，放整颗青提、薄荷叶即可。

小贴士

- 不去皮更营养，风味更足。
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- 喜欢细腻口感可过滤果皮籽。
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- 怕凉可不加冰，用常温奶。 http://t.cn/AXihpJ8n