自由泳仰泳推进的动力是核心发力的扭矩力，肩髋反转，上下肢顺时针，逆时针交替反转，相当于先上弦再力偶发力扭矩力，支配上肢背阔肌，下肢转髋鞭腿，核心支配四肢。阻力最小，核心动力最大，躯干角度30到45度，达到平衡，避免顺拐翻车转成90度甚至转成了仰泳。陆地必须练核心发力的转髋髋驱鞭腿，否则打小腿压大腿直棍子腿都是顺拐，翻车阻力大。 http://t.cn/AXizLvaJ