养生的本身一个特别艰难和漫长的过程。
有的时候三五个月，可能都看到不了成效。当然年轻人代谢好，可能在很多问题上都会好上许多。
如果一个人二十岁就有很好的养生意识，那么见效也会快很多，

我更早的时候有系统的学过中医，大概三年前开始真的有意识的自我养生。
早睡早起，坚持午睡，不吃任何冰冷的东西，不喝任何除了热美式之外的饮料，喝咖啡永远不加糖。除了吃饭，已经很少吃零食，尽量不在外面吃饭，不点外卖。
早晚坚持梳头，坚持散步走路，每天走路超过一万步，坚持些中老年的简单运动，中间还练了中医的各种体操。

当然，更早的时候因为疫情要长期在家里待着，就开始喝各种热的茶。
从早期流行的祛湿的炒薏米红豆，到五指毛桃，都喝过，后面喝到现在的四神汤。
从身体发现了一些问题，也常年喝石斛煮水，后面就是各种茶，四神汤，元气茶。
因为现在凌晨三点还是会醒，是肝血不足的表现。
于是，上午喝各种补血补气的，下午就喝乌梅与酸枣仁桂圆百合一起煮水。
当然，还有些养心的事也在一起做。

以前一直以为养生是个很快的便捷方式，但到了我这个岁数真不是。
这些养生只会让我一段时间改善一部分，不是说一下子身体就能恢复全胜了。
比如早期改善痛经，以前是从来例假第一天开始痛经到结束才会不疼。后面调养后，就是疼两天，到今天就是整个例假痛经一天。头发出油就是从一天多就要洗头，到两天洗，后面是三天洗。脱发也是慢慢的脱的少了，从疫情后快要秃了，到后面长出来很多，也是很多习惯坚持一两年的时间。

虽然所有的病痛不可能全部消失，一旦慢性疾病产生基本上没有逆转，虽然症状会消失，但是虽然症状消失了，但与真正的健康还是有差距的。但，所有的有效的养生是这些症状会改善的同时，气血和循环会逐渐的恢复。
一旦瘀堵的环境改善，人体新的循环产生，消耗的气血能供应上。又有新的气血补充，那么人的精神就会逐渐的回复。

瘀堵的时候，身体也会暴饮暴食，是因为东西是吃了，但是身体已经没有办法吸收和利用营养，所有的食物的能量都没有办法真正的供应身体。
在这个时候吃饱后，不多的血液就作用于胃，所以很多人吃完饭会很累，一步都不想动，光想睡觉。

换句话科学的话说，当人总是饮食不当，比如三餐不规律，总是吃夜宵，嘴巴闲不住，逐渐的就会产生胰岛素抵抗。有抵抗的时已经算是胰腺已经有些轻微的跟不上了，但人在这个是就总是想吃东西。
但，不管吃多少东西身体不会有充能的感觉，因为胰岛抵抗还会让人产生更强的食欲，逐渐的好像吃不饱一样。其实已经吃饱了，只是无法产生真正的循环和能量，长期以往保持这种进食习惯，后面就会出现真正的血糖问题。
一旦有真正的血糖的问题，其实已经算是内在的力量已经被掏空了，这才有中医说所有的消渴症是肾没有力量了。
肾是先天之本，当人的肾没有力量，那么整个人自然越来越没有精神，没有专注力。

所以，养生的是调整所有的习惯，让身体的能量重新流转起来，才会重新打开通道，接受真正的营养和生气，让气血更好的循环，逐渐变得阳气充足。
人就会恢复更好的精神，当一个人的精神和专注力逐渐的恢复，那么能做的事就越来越多，记忆力也越来越强，也就是输出的内容的时间也越来越长。

所以，养生养心，是一个极缓慢而有效的过程，这个有效有时候都不是肉眼可见的，但是所有人都要好好坚持，因为坏习惯是常年累月的，养生自然不可能一蹴而就。

所有人在重新养育自己生活习惯的时，就一步步的来，不要着急。
人不可能一下改变所有的不好的习惯，一定要顺其自然，不要强行压抑住欲望，也不能强制的强迫自己。
所有的好习惯能做多少就做多少，人不可能突然就变成另外一个人。
如果一下改变一个人，那是直接改命，这些都是普通人做不到的，不必勉强。