#身体的炎症全部消失22个tips#身体炎症慢慢消退的22个实用小技巧

1. 每天早睡不熬夜，23点前入睡

2. 三餐规律，不吃重油重辣重盐

3. 少喝含糖饮料、奶茶，多喝温水

4. 每天吃足量新鲜蔬菜和低糖水果

5. 少吃加工零食、腌制、油炸食品

6. 主食粗细搭配，多吃燕麦、糙米

7. 每周坚持3次温和运动，快走、瑜伽都行

8. 久坐每小时起身活动5分钟

9. 控制情绪，少生气、少焦虑内耗

10. 每天深呼吸、静心放松十分钟

11. 少吃生冷冰饮、生食寒凉食物

12. 戒烟少酒，减少身体额外负担

13. 三餐七分饱，不暴饮暴食

14. 常吃优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、豆制品

15. 注意肠胃保暖，少露腰腹受凉

16. 保持排便通畅，不憋便、不便秘

17. 做好口腔清洁，认真刷牙用牙线

18. 换季注意增减衣物，避免反复感冒

19. 少久坐潮湿阴冷环境，多晒太阳

20. 不盲目乱吃滋补品、刺激性补品

21. 保证每天充足睡眠，不昼夜颠倒

22. 定期舒缓压力，学会放空身心

坚持养成这些习惯，能慢慢平稳身体状态，减少隐性炎症堆积，由内而外调理体质。 http://t.cn/AXiZUUWW