#身体的炎症全部消失22个tips#
抗炎饮食真的太牛了，几个月和老公加起来瘦了三十斤。我俩的胰岛素抵抗，老公的脂肪肝，我的高血脂，全没了。

我各种运动减脂好多年都没完全成功，现在终于有了有理想的体脂。

吃对了，无痛减脂只是顺带的，关键真的会更健康清爽。

最近，我们家除了改变主食控糖，不摄入添加糖的基础上，做了这些调整。

1.减少红肉频率，每周四次左右。

2.增加三文鱼、鳕鱼和青花鱼这类的深海鱼，和鲈鱼、虾。

3.尽量选择菠菜、西兰花、芹菜、生菜、甜椒青椒这一类抗炎友好的蔬菜。

4.以前主要是橄榄油和茶油，现在又加了牛油果油，尽量让脂肪丰富又健康。

5.日常水果只选蓝莓、黑莓、柚子、樱桃这一类花青素和维生素更丰富的水果。