【#睡眠关键4个小时#】很多人认为，熬夜后或周末“狠狠补一觉”，尤其是连续睡上10个小时以上，就能让疲惫的大脑，特别是负责高级认知功能的前额叶皮层得到充分修复。北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安认为，超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。正常成年人睡眠需求为7～9小时，熬夜后偶尔一次睡10小时可短暂代偿，但长期如此，弊远大于利。他给出了一条关键建议：23点前入睡，守住23点至凌晨3点的“修复黄金期”。 http://t.cn/AXiZpQrW