一块瑜伽垫，零器械，练全身🧘‍♀️

“Miss瑜伽”这套无氧训练：
深蹲/箭步蹲/臀桥 → 臀腿
平板支撑/卷腹/侧支撑 → 核心
原地爬行 → 肩背

✅ 每个动作有倒计时
✅ 组间休息10秒
新手友好，提升代谢+紧致线条

#力量训练怎么开始# 从这套开始，先完成再完美。今天就能动起来💪 http://t.cn/AXiwRGBC