老胥一直不断提醒大家，练习站桩时绝对不要听各种视频或其他人说的“卷尾闾、命门后凸、含胸拔背”，这样练会出问题！以下是弟子听了盲目跟练后腰疼数月的警示：

师父师娘师兄师姐晚上好，从过年开始腰痛的特别厉害，不能坐着，前几天去拍片子发现两节腰椎间盘突出。

今天下午搜索师父微博查找“腰椎”二字，看到师父有一条微博讲解初学者不可以瞎练“命门后凸”，会导致腰椎间盘突出。

我其实并不太懂什么叫“命门后凸”，但是总觉得心里咯噔一下。
去小红书查找了一下，看了几个科普，又找到一个小视频，这才知道，我每天都在“命门后凸”。

以前我并没有这样站桩，是之前一个朋友矫正了我好多遍站桩的姿势，说我骨盆前倾，应该这样这样站，把后面腰部那里拉直，骨盆往前（具体描述不清楚了）
但是就是师父所说的“命门后凸”的姿势。

大约从今年年初开始这样站，想着自己骨盆确实有问题，这样是否可以矫正，还比较“用功”的去站，每次都刻意的摸摸自己后腰，站时候也比较留意那里。
结果站后每次都很疼，因为腰部有毛病已经有十几年了，我又非常能忍疼，一直以为是排病反应，就忍着。

直到刚才发现不对又和师娘通了电话，师娘告诉我正确站法以及如何放松。

但是腰确实站出毛病了，师父师娘说写出来发群里引以为戒，非常惭愧，大家轻点拍我。

站桩必须好好听师父教导，师父真的是功夫界的大熊猫级存在。
感恩师父师娘！