#这4个小时是睡眠修复黄金期#凌晨23点到凌晨3点，是人体睡眠修复的黄金4小时，也是身体自我调养的关键时段。

这个时间段肝经当令，身体进入深度排毒和自我修复模式，免疫力、新陈代谢都在高效运转。若此时深度入睡，肝脏能顺利排毒、修复脏腑，滋养气血、养护皮肤。

长期错过这4小时，容易气血亏虚、精神萎靡、长痘暗沉、记忆力下降。尽量23点前放下手机入睡，不熬夜、不晚睡，守住黄金修复时段，养好作息就是最好的养生，坚持下来气色和体质都会悄悄变好。 http://t.cn/AXiApjZ2