#原来这才是有效的控糖方式#

1. 饭后半小时必动
吃完饭别久坐，慢走20–30分钟，是最稳的控糖方式，能直接抑制餐后血糖飙升，比空腹运动效果更好。

2. 选低强度有氧
快走、慢跑、骑行、广场舞、游泳都可以，每周坚持5次，每次30分钟，提高胰岛素敏感度，让身体自动平稳血糖。

3. 加一点力量训练
深蹲、靠墙静蹲、弹力带训练都行，增加肌肉量，肌肉像“糖仓库”，能帮身体消耗多余糖分，长期稳血糖。

4. 避开两个误区
不要空腹剧烈运动，容易低血糖；不要运动完立刻大吃大喝，白做白费。
规律坚持、饭后动一动，不用吃药节食，血糖也能慢慢稳住。 http://t.cn/AXiAOtkA