#身体有炎症要忌口4种食物#身体有炎症的时候，管住嘴确实比吃什么药都来得快。大家常踩雷的几类东西，真得留意一下。
首当其冲的就是高糖食物和精制碳水，比如奶茶、蛋糕和白面包。这玩意儿下去血糖直接坐火箭，胰岛素一飙，身体里的炎症因子就跟着闹腾，而且还会把肠道菌群搅得一团糟。实在馋了想吃甜的，抓把蓝莓草莓或者啃个苹果，既能解馋里的花青素还能帮着灭火。
第二类是那些酥得掉渣的加工食品，什么蛋挞、薯条、速溶咖啡里的植脂末，包装上但凡有氢化植物油几个字就得警惕。反式脂肪酸这玩意儿最阴险，会直接激活身体里的炎症通路，让血管内皮受损。想吃酥脆口感的，换一把没加工过的原味核桃或巴旦木，里的好脂肪是抗炎小能手。
还有怎么都戒不掉的油炸食品，炸鸡配啤酒听着爽，但反复高温炸出来的油会产生大量糖基化终产物，直接加剧氧化应激，吃完第二天脸上爆痘就是身体在抗议。自己在家做饭多试试蒸煮炖或者凉拌，橄榄油和亚麻籽油也多备点。
最后别忘了红肉和加工肉，猪牛羊肉本身饱和脂肪就高，像培根火腿肠里还有亚硝酸盐，身体容易产生抗体反应。嘴馋的时候把红肉换成清蒸鲈鱼或者卤水豆腐，里的Omega-3对降低炎症指标很有帮助。
抗炎这场仗其实是一整套组合拳，除了挑对吃，水喝够、觉睡足也不可或缺，每天散散步泡泡澡让身体循环开。当然话说回来，吃终究只是辅助，如果慢性炎症反复发作或者伴有严重症状，饮食调理代替不了医疗手段，及时去医院排查才是最稳的。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXi2Uk8X