#身体的炎症全部消失22个tips#

身体抗炎非常重要。

不仅需要良好的睡眠，有规律的运动，更需要健康的饮食。

让我们来了解一下抗炎食物吧！
1️⃣优质油脂类（强抗炎）：橄榄油、牛油果油
、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼（富含Omega-3）
、牛油果、核桃、奇亚籽、亚麻籽

2️⃣深色蔬菜类：西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、油麦菜、紫甘蓝、茄子、甜菜、芦笋、 番茄（番茄红素抗炎）

3️⃣彩色莓果&水果：蓝莓、草莓、树莓、樱桃
、苹果、葡萄、石榴、橙子、猕猴桃

4️⃣香辛料（抗炎天花板)：生姜、姜黄、大蒜、洋葱、肉桂、迷迭香、百里香、黑胡椒

5️⃣全谷物&豆类：燕麦、糙米、藜麦、荞麦、黑豆、红豆、鹰嘴豆、芸豆

6️⃣优质蛋白：无糖酸奶、希腊酸奶、豆腐、豆浆等豆制品、鸡蛋、去皮鸡胸肉
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7️⃣茶饮类：绿茶、白茶、乌龙茶、洋甘菊茶、薄荷茶