夏天是健脾排湿掉秤的好季节！

进入夏季，火的力量旺起来了，阳气升发、气温回升，人体的代谢也跟着被拉高了！

如果宝宝你想打开健康瘦身、有效瘦身的外挂，一定要注重健脾、除湿，中医讲：脾虚湿重多胖人，脾虚湿重人就容易胖，喝口凉水都会长胖，减肥比登天还难！

分享几个安全的、健脾除湿的好食养：

①白扁豆，除湿一把手，养脾的常胜将军。

白扁豆30克在锅里不加油炒焦，或者直接买炒过的白扁豆，洗净煎煮30分钟左右，最后再加红糖来调味。
分次喝下去，一般7~14天一个疗程。
可改善健脾祛湿，消暑，适合消化不良，腹泻，大便溏薄，不成型的情况。

夏季多吃常吃脾胃觉得舒服的食物，比如茯苓、薏苡仁、新会陈皮、砂仁、莲子、芡实、栀子、甘草等等，这类食物不加调味料没啥美味的味道，甚至会有些淡淡的药味，中医认为淡味能利窍、利湿、通湿。

所以虽然这些食物没有炸鸡火锅那么香，但脾胃是真的很喜欢这些食物，还是要常吃哦。

希望效果加强的宝宝，可以选择茯薏清清饮、八珍粉，它们包含上述脾胃喜欢的所有食物（包括白扁豆），不用炒也不用煮，来到冲泡水即可饮用。

② 「消除下身肥胖水肿的瘦身食疗方」

来自张宝旬老师，我自己已经吃了几次，觉得确实不错，分享给大家。
张宝旬老师说，用冬瓜蒸大蒜可以消除水肿。

【做法】

冬瓜、大蒜比列10:1
10:1这个比例差不多就行，稍有偏差无所谓，都是食物，不是药，不用太过于紧张。

冬瓜切片，大蒜切片，层层叠叠放好即可，加水上锅蒸，或者加适量水煮都可以。

煮15分钟，20分钟都可，熟了就行，必须喝汤，冬瓜片、蒜可吃可不吃，精华在汤。

口感清香好喝，可能吃惯了重口味调料、人工糖的宝宝会觉得寡淡。

我是直接用这个汤水冲泡茯薏清清饮，除湿利水效果翻倍，味道就是食物的味道，没啥怪味。

【效果】

这个汤喝完感觉很清爽，周身利落。

下半身肥胖、水肿，尤其是那种穿袜子会勒出印，小腿肿的像萝卜一样的宝宝非常适合。

减肥的朋友们，可以用这个代替晚餐，坚持一段时间肯定会瘦。

③说起排湿利水，必须要有赤小豆！
它是减肥、消水肿食养里平价又好用的食材！

我在金银花赤豆莓茶里就添加了足量的赤小豆，这个赤小豆是炒了一下再用的，赤小豆直接吃微苦寒，最好炒一下再吃或喝。

赤小豆祛湿气，排废水，大家可以直接煮水泡水来喝，也可以熬煮赤小豆薏米水、赤小豆山药汤、赤小豆茯苓莲子汤等等，非常有助于排湿排水夏季减肥减脂。

④ 玉米以及玉米须，吃了玉米的玉米须别浪费，晾干留下泡水喝。

有助于健脾除湿利水！辅助减肥减脂！

⑤最后加一个倪海厦老师的祛湿四神汤：淮山、莲子、薏仁、芡实四种。
1:1:1:1的比例，每味约15～20g，煮水直接喝。

养护脾胃，健脾除湿，辅助减肥。

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