孕期食谱分享
嘻嘻！今天得空给大家分享一下我的食谱吧（虽然做的不好看昂～）
备孕时我认真学习了营养学，看书+系统上课做足功课，
所以日常饮食、还有现在孕期特殊阶段，我一直都吃得很讲究～整理了自己的孕期饮食食谱分享给大家✨
希望能给大家一点点参考帮助，减脂期也可以用！

我的孕期饮食核心理念，：

1. 足量优质蛋白：种类换着吃，多样化补充更靠谱

2. 补足Omega3：每天一小把原味混合坚果，每周安排2-3次深海鱼，昨天刚安排了烤三文鱼超香😋（虽然我不爱吃）

3. 坚持补够胆碱：日常每天2-3个鸡蛋🥚

4. 严格控好孕期血糖：孕期控糖真的超关键！主食换成粗粮、优选低升糖食物；水果适量吃，多选番茄🍅、黄瓜🥒，蓝莓🫐，这类低果糖款无负担～

#霜的日常碎片##余霜[超话]#