#控糖# 又来分享控糖经验了，避免大家走弯路。不管你血糖高不高，只要你想保持身材或者健康都有用。
我这两天是有史以来血糖最平稳的一天，
我的问题是空腹正常才4.6，糖化偏高一点点5.9.那就说明餐后高，所以你去体检，必须查糖化。不然没有任何意义，我也是后知后觉才知道的，这一点比较重要。
然后做糖耐，餐后不但高，且最峰值往后移。。这个只有两种办法，更加科学的饮食，我已经很科学了，还有，就只有力量训练了，不然可能没有办法改变胰岛素分泌延迟，就是弱了呗。
一般情况下不带动态你是发现不了的，你不做 C 肽释放什么什么，大概这个意思吧，也是发现不了的。
我昨天又花了273元，在丁香医生上找了一个比较权威的内分泌专家，上海第六人民医院的。这个钱是很值得.他没有跟我再强调那些嗯吃饭的量啊、什么顺序啊，因为我已经做到极致了。他提出了一个比较新的观念，就是吃了蔬菜蛋白之后比如说你还要吃100克主食，那么你就先吃1/3，然后隔一段时间再吃完这2/3。
我后来就是吃完蔬菜和蛋白质之后，再去涂抹一下护肤品，把这后面要做的事情在这中间做完，然后把餐桌收拾收拾，然后干干净净，接下来再吃主食，并没有隔很久。然后今天测的是贝贝南瓜，本来我看网上说贝贝南瓜也是升糖厉害的。只能吃100克，我称了一下，只有2片。相当于1/3只。结果非常稳。没有超过7.5。而且峰值也恢复正常（这个超难得），我还测试了零糖酸奶加我喜欢吃的燕麦片，之前也到了八点几，昨天我严格按照100克零糖酸奶加30克燕麦片。结果稳稳的几乎没怎么升。
所以还是得量。
比如中午有很多好菜吃的时候（比较清淡健康的，不是说那些油炸什么的，那些我本来就不吃的），尽管吃。但你不要吃主食，因为完全吃不下了也一点都没事。
其实一定要自己很了解自己的状况，完全交给医生是不可能的。
豆包真是起到了非常大的作用，我吃的时候都问一下它。
另外我老公打球的时候老是吃什么能量饮料。结果好端端的人（他是正常的但也快接近5.8了），血糖一下飙到十几。这回比我说一百遍都好用太多了。。。。
我感觉糖化应该控到5.5以内。所以血糖高一点，虽然我非常郁闷，但是带来了好处可不是一点点呀，轻而易举就减了肥，相信身体也会越来越健康啊。。偶尔一次放纵也不会有什么问题的，比如去旅游啊什么的，吃的多，走的多。
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另外吃樱桃蓝莓也很友好。