#建议爱躺着玩手机的反复观看#
专家说，调整看手机的姿势，避免长时间低头看手机，有效减少手机对颈椎的伤害。

1、避免低头，保持视线水平，将手机举到与眼睛平齐的高度，避免长时间低头（低头时颈椎压力是正常姿势的3-5倍）。如果手举累了，可以借助手机支架或放在桌面上，保持视线自然向前。

2、不要长时间保持固定姿势， 每15-20分钟活动一下颈部，避免肌肉僵硬。

3、避免躺着或侧卧看手机，这样会让颈椎扭曲，增加压力。