耳鸣像蝉叫？不是耳朵老了，是肾精亏、肝火旺！补肾精、降肝火，耳朵才能静
原创 元阳小飞
耳朵里总有蝉叫声、嗡嗡声，安静的时候尤其明显；晚上躺在床上，耳朵里的声音吵得睡不着；别人说话听不清，老让人重复。很多人以为耳鸣就是“耳朵老了”“正常现象”，于是忍着、戴耳塞。可有的人忍了好几年，声音越来越大。为什么？因为耳鸣不全是耳朵的问题，是肾精亏、肝火旺了。肾开窍于耳，肾精不足，耳朵失养；肝火往上冲，耳朵被吵醒。今天从“补肾精、降肝火”的角度，帮你把耳朵里的声音关掉。

一、肾精亏，耳鸣如蝉叫；肝火旺，耳鸣如潮声
肾开窍于耳。肾精充足时，耳朵灵敏；肾精亏虚时，耳朵得不到滋养，就会发出“嗡嗡”的虚响，像蝉叫，细细的、持续不断。肝火往上冲，冲到耳朵里就引起耳鸣，声音偏大，像火车跑、像潮水声。这种人往往性子急、爱生气、压力大。

所以，耳鸣声细、持续不断、伴有腰酸腿软、夜尿多 → 肾精亏虚。耳鸣声大、生气后加重、伴有口苦、心烦、失眠 → 肝火旺盛。多数人是两者兼有——肾精亏是“本”，肝火旺是“标”。

二、三条自测，你的耳鸣是哪一种？
自测一：听声音、看情绪

耳鸣声像蝉叫，细细的，晚上更明显，伴有腰酸、怕冷 → 肾精亏虚。

耳鸣声大，像火车跑，生气、熬夜后加重，伴有口苦、心烦 → 肝火旺盛。

自测二：看舌头

舌淡苔白、舌体瘦小 → 肾精亏虚。

舌红苔黄、舌边红 → 肝火旺盛。

自测三：按压穴位

按揉太溪穴（脚踝内侧）酸胀无力 → 肾精不足。

按揉太冲穴（脚背上）酸痛明显 → 肝经火旺。

三、让耳朵安静的三步法
第一步：按揉关键穴位

补肾精（管滋养耳朵）：

太溪穴（脚踝内侧，跟腱与内踝之间）：肾经原穴，每天按揉5分钟，补肾填精。

涌泉穴（脚底前三分之一凹陷处）：肾经井穴，每天按揉5分钟，引火归元。

听宫穴（耳屏前凹陷处）：局部取穴，每天按揉3分钟，疏通耳窍。

降肝火（管平息耳鸣）：

太冲穴（脚背上，第一、二脚趾骨结合部前）：肝经原穴，每天按揉5分钟，疏肝降火。

行间穴（脚背上，第一、二脚趾缝间）：肝经荥穴，每天按揉3分钟，清泻肝火。

第二步：分型食疗

肾精亏虚型（耳鸣声细、腰酸、夜尿多）：

黑豆核桃粥：黑豆30克、核桃3个、大米适量煮粥，补肾填精。

桑葚枸杞水：桑葚10克、枸杞10克泡水，补肾益耳。

肝火旺盛型（耳鸣声大、口苦、心烦）：

菊花决明子茶：菊花5克、决明子10克泡水，清肝泻火。

夏枯草茶：夏枯草10克煮水，清肝火、止耳鸣。

第三步：调整生活习惯

晚上11点前睡：熬夜伤肾精、助肝火，耳鸣会越来越重。

少生气、少着急：遇事先深呼吸3次。情绪平稳，肝火不往上冲。

远离噪音：长时间戴耳机、去KTV，都会损伤听力、加重耳鸣。

四、日常“静耳”小习惯
每天叩齿吞津：上下牙齿轻轻叩击36下，产生的津液慢慢咽下。固肾养耳。

搓热耳朵：双手搓热，捂住耳朵再快速松开，重复10次，促进耳部循环。

睡前热水泡脚：泡到后背微微出汗，把火引下去，耳朵就不响了。

少喝咖啡、浓茶：咖啡因会兴奋神经，加重耳鸣。。

耳鸣像蝉叫、晚上更重？不是耳朵老了，是肾精亏、肝火旺！补肾精、降肝火，耳朵才能静。

从今天起，按太溪、揉太冲、喝黑豆粥、早睡觉、少生气。把肾精补上、肝火降下来，耳朵里的声音就会慢慢变小。你把漏洞补上了、火浇灭了，它就不吵你了。

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