#建议爱躺着玩手机的反复观看#每天躺床上刷手机的注意了，靠床头玩伤腰伤颈椎，侧着玩会散光，手肘撑着更难受。
分享几个亲测有效的姿势，既能舒服玩手机，还能悄悄调理身体；

1️⃣枕头横放躺姿：枕头横着放，颈椎贴枕头上缘，胸椎垫下缘，让颈椎自然后伸，舒展胸椎。这样能纠正驼背，改善颈椎曲度，缓解疼痛，还能顺便锻炼手臂。

2️⃣开胯拉伸趴姿：保持上一个姿势，打开胯部，双脚相对。在臀部垫个枕头，双腿弯曲，能纠正骨盆前倾，减轻腰椎压力。

3️⃣腰部强化肩颈拉伸：叠两个枕头，上半身趴在上面，强化腰部肌肉，对腰突和腰椎曲度变直很友好。同时拉伸肩胛两侧，适合肩胛痛的人。

4️⃣交替抬腿伸展：保持趴姿，一条腿弯曲，两边交替
做，能伸展腰部。双腿分开，中间放枕头，青蛙趴姿势拉伸大腿内侧，开胯同时纠正骨盆前倾，缓解腰痛。 http://t.cn/AXiLJn1p