#村驴减脂餐教程##美食碎碎念#

真的服了那些减脂餐！🤦‍♀️
又是摆盘又是精准称重，食材买一堆吃不完，做一次累半天，吃两口就腻，根本坚持不下去！

推荐收藏！随手一做超省事！

🍚主食篇

• 别顿顿糙米藜麦，肠胃遭罪还难吃

• 直接大米+杂粮米1:1焖饭，或者蒸红薯/玉米/山药

• 一次多蒸点，放冰箱，吃的时候加热，省事！

🥬蔬菜篇

• 应季蔬菜随便买！白菜、菠菜、西兰花、黄瓜、番茄等

• 做法：清水煮/少油快炒/空气炸锅烤

🥩蛋白质篇

• 鸡蛋、鸡腿肉、瘦猪肉、鱼虾、豆腐、豆浆

• 做法：煎蛋/清蒸鱼/少油炒肉/白煮蛋

🧂调味灵魂

• 拒绝沙拉酱、重油重酱

• 简单调：生抽+醋+一丢丢蚝油+蒜末+小米辣

• 或者直接盐+黑胡椒，原汁原味

其实减脂餐根本不用那么精致✨
咱普通人，吃点朴实的家常饭，少油少糖，吃饱吃舒服，慢慢就瘦了，不用跟别人比，自己舒服最重要。http://t.cn/AXiLMUNZ http://t.cn/AXiLJd0K