养成易瘦体质：

①有事没事你就多给自己身体、胳膊腿刮刮痧，常按摩，自己给自己按也可以，付费让别人按也可以。

按摩刮痧拍打经络这类好习惯，长期坚持，可以让经络更畅通。

经络畅通的状态，身体是温热的，可以提升代谢。

经络畅通，五脏六腑平衡，身体里的气血是旺盛的流动状态，就很容易养成易瘦体质（我亲测有效啊！）

②养成喝足量温水的好习惯，代谢会变快。

如果觉得喝水嘴里没味，可以在喝水的过程中，穿插椰子水、养生茶等等哦。

脂肪分解需要水的参与，根据中国膳食指南建议，成年女性每天需要喝1.5L水（当然不是强求大家必须要喝到，可以根据自己的体质选择一下水量）

喝温水、温热的养生茶可以加快新陈代谢，让身体温暖起来，温暖的身体更有利于减脂减肥。

喝水喝足了，跑厕所也是变相的锻炼消耗热量。

③如果胃很健康，可以改变吃饭顺序，比如：汤-菜-肉-主食，这个流程，相对而言吃的会少一点的。

④换小份量餐具，这个我的体验太明显了，每次回西北老家吃饭，那个吃饭的碗用的都是大海碗，要硬着头皮吃很多饭😂

而到南方去玩，吃饭的时候就很舒服，那个碗不大不小正好！

后来我家吃饭的碗用的基本都是小碗，也可以变相的少吃点😄😄

⑤不要久坐，找各种各样的借口站起来，不要一直坐着。

久坐腰必粗、屁股必扁平、大腿必松垮垮。

⑥非常良好的睡眠，这一定是第一位的！我是你的健康大闹钟！我会经常来提醒大家要好好对待睡觉这件事的！

睡觉的过程中也是在燃烧脂肪啊！
睡觉超级燃脂的！

⑦泡脚，很多养生群的姐妹反馈用了瘦瘦汤泡脚第二天上称变轻了！

泡脚提高新陈代谢、引血下行、改善中焦淤堵的体质是一把好手啊！
泡脚可以说是最佳减肥减脂好伙伴了！

夏天记得每天都要泡脚啊！发发汗、提升体温，就是在提升代谢啊！

⑧ 微动作燃烧更多脂肪，动作多、喜欢动来动去，类似于增加身体颤动激活脂肪神经元，就比一般人燃烧更多的脂肪。

每天给自己找点事，能动起来就动起来，尽量不要久坐。

⑨早上空腹运动有益于燃脂，想要瘦，想要减脂减重，就是热量缺口，大白话说就是吃的少，动的多。

热身后先从激烈运动慢慢降低运动强度，一天30分钟就够了，两到三天换一次运动模式
可以先帕梅拉，再八段锦，这是我的日常锻炼方式。
兼顾了运动量、养生、拉伸。

养生用生活微习惯、微运动的方式，让你除了睡觉之外的时间，都是在消耗热量的。

#3招吃出易瘦体质##国医的精诚力量#