中年发福好像真的没办法避免，
一是年纪上来了，代谢在慢慢变慢，
二是食欲却一点都没有减少。

也不能刻意少吃、硬饿着自己，胃会难受，只能调整饮食结构，改变吃饭的先后顺序。

先吃清淡的，如果想吃味道重的，可以饭后稍微吃一点。碳水类放在最后面，能少吃就尽量少吃一点。

#雪糕是糖油混合物具象化了# 雪糕含糖份油脂太多，吃一斤长两斤，尽量少吃，最好戒掉。

同时坚持运动。从4月份开始，每天坚持走5公里，或是慢跑5公里。

到现在体重也就只瘦了4斤，但好几个朋友见到我，都说看着明显瘦了，自己也感觉衣服宽松了很多。

真好，再过一个月就可以回到年前的体重了[笑cry]