#保障优质睡眠是有效减脂的基石#一些大型的流行病学研究结果显示，睡眠不足与肥胖存在关联。“美国护士健康队列”，经过对近7千万名妇女长达16年的跟踪研究，发现那些平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加得多，而每天5小时睡眠的人又比6小时睡眠的人增加更多的体重。

对于睡眠不足导致肥胖的原因的一种解释是，睡眠缺失会改变机体代谢，使具有抑制脂肪细胞合成作用的瘦素水平下降，食欲增加。

对小鼠的实验研究发现，睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠多吃两倍。

在人群研究也得出类似的结论：我们的团队负责的一项国家十一五科技支撑项目对7个省会城市的6500余名小学生进行的调查研究表明：

每天睡眠小于9小时的小学生发生超重肥胖的风险是每天睡眠10小时的学生的1.29倍，发生腹型肥胖的风险为1.38倍。
#脂肪出走日记##世界防治肥胖日#