#下次我就这样喝牛奶#成年人可以每天喝300克牛奶或相当量的奶制品（相当于酸奶300克，或奶粉37.5克左右，或奶酪30克左右）。任何时间都可以喝奶，如早餐一杯牛奶，睡前一杯酸奶。乳糖不耐受的朋友，可以选择无/低乳糖牛奶，或酸奶或奶酪，来替代普通纯牛奶。一些消化功能不良的人群（特别是婴幼儿和老年人），选酸奶会好一点。如果确实喝不习惯奶，建议平时多吃一些豆制品、深绿色蔬菜等食物来满足身体对钙的需求。

#健闻登顶计划#