【#工作越忙人越胖怎么办#？】#记住这4点专治过劳肥# 连续加班熬夜，压力巨大，然后体重秤上的数字却不降反升——这就是典型的“过劳肥”表现。该如何应对？

1️⃣ 压力管理：每天5分钟深呼吸、冥想，还可以发展爱好，比如旅行、运动等。

2️⃣ 睡眠优先：规律作息时间，睡前一小时远离手机。

3️⃣ 饮食巧吃：规律三餐+健康加餐（坚果、酸奶等）；外卖选清淡、高蛋白（清蒸＞红烧）；戒掉糖饮料，多喝白水、淡茶。

4️⃣ 坚持运动：利用零碎时间，用走楼梯代替电梯、提前一站下车步行、每隔1小时起身活动5分钟、做一些简单的办公室拉伸。（湖南省职业病防治院） #最新研究显示工作时长影响肥胖率#