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做饭Vlog 👉 http://t.cn/AXJkCu65 里的出现的喝橄榄油是我每天的基础习惯，也是内服的一部份。

醒来第一件事：温水空腹送服乳酸菌，之后就是橄榄油+ 鲜榨柠檬汁～
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🤔 为什么要这么喝？

橄榄油（特级初榨）富含大量多酚，柠檬含有丰富维C与黄酮成分，二者强效协同抗氧化、舒缓身体慢性炎症，对皮肤和代谢都很好。还有软化血管、润滑肠道、温和调理身体状态的益处。

⚠️ 胃酸过多、胃溃疡、胆结石人群不适合，肠胃弱的人也要谨慎。
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🫒 怎么喝？

橄榄油 ：柠檬汁 2 : 1 （我是20ml : 10ml)

纯饮我的最爱的就是Laudemio，它是托斯卡纳庄园级特级初榨橄榄油的「标杆级」～

入门首推绿标有机Biologico款，柔和温润，草本香突出，不会辣喉（油橄榄刺激醛含量越高越辣，这个是橄榄油最强抗炎、镇痛的核心成分！）

有一定橄榄油饮用经验推荐Frescobaldi款（奔跑小人标）Laudemio的经典款，风味浓郁立体，纯饮、面包、沙拉都很出彩。
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💰 有没有别的选择？

认准 Extra Virgin特级初榨，都可以～Borges用来做菜是我买的最多的，西班牙橄榄油性价比都蛮高。大家可以酌情选择，不一定要我推荐的。
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🍋 为什么鲜榨柠檬汁好？

鲜榨柠檬汁的酸是最温和的，成品袋装柠檬汁经高温加工，流失大量维C与抗氧化物，含防腐剂、添加剂、大量的糖。

柠檬我会一次性真空包装好，可以放好久！确保每个都新鲜。图4️⃣是每天早餐都会吃到的东西～

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