刚还看了张凌赫的立夏养生小知识[嘻嘻]

1. 养心为先（心包经）

立夏后心火旺、肾水亏，养生先养心
轻拍/揉捏心包经，舒缓情绪、放松心情

2. 饮食：开胃生津+补维C

多吃山楂、番茄等酸味食物，开胃生津
每日一盒水果，补充维C、助美白、强体质

3. 补水：喝够水+金银花

每日至少3大杯水，促代谢
搭配金银花泡水，清热消暑

4. 起居与情绪

晚睡早起（不熬夜），中午小憩20–30分钟养心
少焦虑、少生气，静心戒怒，避免“情绪中暑”

5. 适度运动

选清晨/傍晚散步、八段锦、瑜伽等轻运动
以微微出汗为宜，忌大汗耗心气

#张凌赫直播#
横店那种高频古装节奏，对演员是极大的消耗。
他杀青后愿意“捣鼓相机、出去走走”，说明他在主动找回生活。

演员最怕演到麻木，能对镜头外的事物保持好奇心，对他诠释角色来说是好事。

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