上条微博有人问健身小白怎么开始。作为一个从19年到26年断断续续在健身房/居家训练的人，虽然练得也不咋好，但因为踩过一些坑，还是积累了些心得。

首先，小白完全不要有心理负担。想开始，弹射行动起来就好了。用最小心力先行动，散步也好，跑步也好，先养成运动的习惯（也不一定要去健身房）。

其次，如果想找健身房，强烈建议要找离家近的。健身已经很累，尽量不要浪费认知带宽在哄自己启动，收拾自己，跋涉到健身房。本科大一到大四，学校健身房离宿舍100m，不忙的时候可以天天去。研究生健身房换到校外，离宿舍大概走路10min，去的次数明显下滑。

最后，不要随意充钱办卡！不要随意充钱办卡！不要随意充钱办卡！身边很多朋友的健身房都跑路了。现在很多健身房都有新人优惠次卡，可以先去一下看看环境和器械，再做打算。不要害怕，世界是个巨大的草台班子。没人会因为你不会某个器械或者练得差嘲笑你。

关键是动起来。运动是最简单直接的增强自我效能感的方法。建立最小闭环，然后循环，身体的正向反馈会让你自觉地发狠了忘情了。（已经困了以后想到什么再补充）