欧阳春晓的芭杆系列我没有经常练（那个plie芭蕾蹲的确对膝伤患者很不友好😅），但是跟了几次下来她视频里有一点对我很有启发：保持胸腔腹腔盆腔在一条中立线上、收紧臀肌耻骨向下，【划重点】尽量避免屈髋挺腰，通过提臀➕足弓支撑来分担膝盖的压力☑️
膝伤这一年多以来我总是习惯性地通过屈髋来减少膝盖疼痛（导致我的骨盆前倾比没受伤以前严重了好多[拜拜]），看了春晓芭杆视频以后终于get到了怎么用屁股发力走路！最明显的是爬山徒步以后小腿酸痛没有以前那么厉害了，膝盖的受力感也不明显，本人的僵尸死屁股也是有派上用场的一天了[good]