看到有人说怎么练了芭杆以后臀侧变凹陷没有以前饱满了，我个人是反正能让我感受到臀肌有在帮忙发力就行，凹不凹陷无所谓（其实人体那两块肌肉本来就是自然凹下去的根本不是蜜桃形态[拜拜]）女性健身圈子里流行的超绝骨盆前倾撅大腚自拍就是典型误区，毫无意义的凝视意味明显就算了，骨盆前倾一个比一个严重身体力线都是歪的，一味追求“越圆越好”的线条玩命让臀部充血反而忽视了整体肌群的重心平衡[摊手]（那些又要练大屁股又不想大腿增肌的人更是无力吐槽，强健的大腿肌肉比你玩命撅那个大腚有用多了……）