#真的没法和失眠和解#

以前不懂妈妈整夜失眠有多难熬，直到自己深陷其中，才真切体会到那种痛苦。

妈妈被失眠困扰了整整许多年，想尽了无数办法调理。吃过褪黑素，试过食补养生、安神药茶，辗转各种方式都收效甚微。到现在只能靠着六味地黄丸搭配归脾丸，一天三次规律服用，才能勉强睡上安稳一觉。
一旦停药休息不好，就整夜烧心燥热、肝火旺难受，整夜辗转难安，那种煎熬只有亲身经历才懂。

如今我也患上失眠、焦虑、神经衰弱，夜夜睡不着。
才明白两代人的失眠，根本不是一回事。
妈妈的失眠是岁月操劳、身体亏虚、内里燥热不适熬出来的；
而我们年轻人，大多是手机蓝光、高压工作、快节奏生活、无尽内耗，硬生生熬坏了睡眠。

同样夜夜无眠，她是身体煎熬，我是精神内耗。
原来长大后，才慢慢读懂妈妈藏在深夜里，不为人知的辛苦🌙
不管是因为什么我们还年轻还可以有时间调整改善，如今我们大多数人失眠都是从翻来覆去到睁眼天亮，数羊数到麻木，依旧毫无睡意
平躺不舒服，侧卧手臂酸，放下手机思绪乱飞，工作琐事、日常烦恼、未完结的心事，
整夜大脑不停刷屏，越强迫自己入睡真的太难了

长期睡不着，大多逃不开这几个原因
▪睡前刷手机：蓝光抑制褪黑素，大脑持续兴奋，入睡越来越难
▪咖啡因上瘾：奶茶、咖啡、茶饮，午后摄入也会彻夜难眠
▪情绪内耗焦虑：白天无暇顾及的压力，深夜全部涌上心头
精神紧绷、心事繁杂，自然一夜无眠

尝试着改善从日常生活中的点滴开始做起
睡前一小时远离手机，不刷短视频不熬夜追剧
营造昏暗安静睡眠环境，舒适床品+柔和暖光，放松身心
4-7-8舒缓呼吸法，平稳心率，快速放松入眠
睡前写下所有烦恼心事，清空大脑焦虑，不带着纠结入睡

其实偶尔失眠真的不用自责
不必强迫自己一夜安睡，不必因为睡不着过度内耗
月亮有阴晴圆缺，睡眠也不必夜夜满分

放过自己，慢慢放松
愿每个熬夜失眠的人，都能一夜好眠，好梦相伴🌌