#垫高脚午睡是最简单且有效的养心模式#“心主血脉，与夏相应”，暑热通于心，人容易出现烦躁不安、失眠、心慌、胸闷、气短等症状。
因此，夏季更要注重养心，尤其是有心血管病的人。
中午11点至下午1点是心经循行的时间，此时应避免劳累，适当午休，有利于舒缓心血管系统，降低心血管疾病的发生风险。
并且由于此时阳尽阴生，还要注意停止活动，保持身心安静。
需要提醒的是，午睡以30分钟为宜，时间长了容易导致下午精神不振；最好在床上午休，有利于气血运行。
#蔡依林状态 九点睡觉的魔力#
蔡依林44岁仍维持少女般的紧致肌肤与饱满状态，其核心秘密正是每晚九点半准时入睡的极致作息，这一习惯被网友称为“九点睡觉的魔力”，背后既有健康危机倒逼的无奈，也有意外发现冻龄奇效的惊喜。#健康养生[超话]#