#Deepseek分析145斤怎么瘦到100斤#
减脂期的饮食安排很关键
三餐热量可以按照这个比例分配↓
早餐30%、午餐40%、晚餐30%
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
蔬菜肉主食2:1:1比例
每餐吃到7分饱~
[加油]再搭配有氧+力量训练，才能练出紧致身材~
#NEOPROLINE#
发布于 广东