一点也不热好吗[捂嘴哭]练个背：引体向上8*5、助力反手引体向上15*4；跪姿绳索w拉背7.5kg15*1、10kg15*1、12.5kg15*1、15kg15*1；大剪刀拉背32.5kg15*1、35kg15*1、37.5kg15*2；蹲姿绳索单手拉背15kg左右手各12*4；俯身绳索直臂下压划船17.5kg15*4。练完都湿了，洗洗上班。 ​