建议大家以及家人、老人、孩子平时要多吃蒸、煮的菜，部分菜如果可以生吃，也可以适度生吃。

少吃炒菜，特别是油大的、用的油不好的炒菜。

只是一个吃菜的习惯变化，坚持15～21天，身材紧致、皮肤变嫩、头发/ 面部/ 身体的出油都会变少。

夏季湿气重的区域，推荐喝鸡汤/ 鸭汤，健脾利胃、温中散寒散气、滋润皮肤、增肌，配方：半只或一只鸡/ 鸭、带皮冬瓜、15g五指毛桃、10g土茯苓、3个大枣、10g山药、4片带皮生姜，少许盐调味。

夏季雾霾、尘土多的区域，推荐喝排肺汤，配方：白萝卜先煮熟，后放入新鲜鸭血，不要科技鸭血，少许盐和芝麻香油调味。

夏季气温骤降的区域，很冷的时候推荐喝羊肉汤、喝鱼汤。

这些对应的清淡的、少油少盐少调料的汤经常喝一些，皮肤状态也会变得超级好。

善用食物的力量。

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