#睡觉也能消耗卡路里吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划#
【为啥睡不够，人容易发胖？】
其实睡眠不足会让人长胖，归根到底就两大核心原因。

第一个原因，整体代谢水平变差。

长期熬夜、睡眠不足，会让身体陷入节能应激状态。它会通过干扰激素分泌、扰乱昼夜节律等方式，主动拉低基础代谢。这是身体在长期疲劳状态下，为了自保维持运转而启动的自我保护机制。简单说，就算你躺着不动，身体消耗的热量也会变少。

同时还会扰乱糖代谢、降低胰岛素敏感度，吃进去的糖分没法正常分解供能，多余糖分就会在肝脏转化成脂肪堆积，久而久之就容易长胖。

第二个原因，吃得更多、更不健康。

我们身体里有两种管胃口的激素：一种是让人有饱腹感的「瘦素」，一种是催生饥饿感的「饥饿素」。

一旦睡眠不足，「瘦素」分泌变少，「饥饿素」反而变多。大脑接收不到饱腹信号，总觉得没吃饱，忍不住就会吃更多。

而且缺觉还会影响大脑管控饮食选择的区域，功能一乱，人就会特别想吃重油、重盐、高糖的零食和宵夜，专挑长肉的东西吃。

一边是身体消耗变少、糖分容易囤脂，另一边是胃口变大、还专吃高热量食品，两头叠加下来，想不长胖都难。

所以，想要稳住体重、轻松管理身材，成年人一定要养成规律作息，每天保证7～9小时充足睡眠，好好睡觉本身就是很好的减脂习惯。 http://t.cn/AXiGf1rt