#保护腰椎# 之自由泳以及打腿训练
Day 207-217.
再不写上半年都要过去了。非常悲催的3-4月，咳生咳死。5月恢复下水了身体在水里就像40周年大悲concert的珂赛特的高音一样乱飘。
打腿：8th 7350/10000m
发布于 新加坡