30分钟居家哑铃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Halie Harasyn

今天要进行的30分钟哑铃有氧燃脂训练，全程没有重复的动作，居家就可以锻炼到全身，这个高强度的30分钟HIIT居家训练你可以使用哑铃或壶铃，如果都没有的话，也不用担心，用两瓶矿泉水也可以锻炼。

HIIT训练可以帮助你实现从燃脂、增强力量到提高体能的所有训练目标，为了能够实现最好的训练效果，你要在动作训练的时候全力以赴。

今天的训练可以作为你每周训练计划中的一个组成部分，快速飙升你的运动心率，帮助你燃脂瘦身，大约会燃烧300卡路里。

视频中所使用的是7kg重的哑铃。

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