【到底怎么样算熬夜呢？】
昨天一位小伙子来看诊，眼神倦怠少神，面色少华，我直觉他睡眠上有问题，问到：你平时熬夜多不多？他有点疑惑：怎么样算熬夜呢？

熬夜的概念，一般我们有个大概的共识，那就是超过十一点就算熬夜。这位小伙子一般凌晨一点左右睡，他说早上八点多起来，但没觉得自己在熬夜。

想起前不久一位医学博主谈到熬夜的概念，他说，所谓熬夜，前提是熬，也就是说你很困了，但是没能睡，这才能叫熬夜。比如凌晨两点犯困了去睡觉，保证了一定的睡眠时长和睡眠质量，不算熬夜。

看似有道理，总觉得有点问题。

我们的身体节律跟自然界规律是相协同的，对于大多数人来说，错了某个点，同样是睡觉，睡眠质量会打到折扣的，第二天的精神状态也完全不一样。

很巧的是，昨天正好看到人民日报这篇文章，说到23点到凌晨3点一定要睡觉！
列举了满满的好处，比你想方设法吃补药来得实在且实惠多了。

其实，中医对这个问题的认识已经存在了几千年了，甚至不需要中医的指导，也是几乎每个人的共识，毕竟人类和灵长类动物都是昼出夜伏的嘛，刻在基因里的规律和习性。

当然了，中医有了理论支持，就更具象化了，看十二经络气血流注。
这个图很值得玩味，心和胆的关系很微妙，很特殊。
胆属木，胆经气血活跃在子时，胆属少阳，子时少阳初生；
心属火，心经气血活跃在午时，心属少阴，午时少阴初起。

心主神明，胆主决断。

曾经读到《黄帝内经》中这句：凡十一脏取决于胆。当时不太理解，这活儿不应该是心该干的吗？结合这张图，我们更好理解，作为心的对立面，胆的意义在“决”，协同君主（心）做出决断的这么个角色，这也是胆为“清虚之腑”的意义，胆经募穴叫日月穴，有疏肝利胆的作用，这个名就很有意思，日月是很清澈明亮的，像一个善于决断的清官，明察秋毫，你说君主怎么不需要这样的人才？

临床上，我们经常看到有人说特别容易受到惊吓，比如偶然听到门响，心头一惊，遇事优柔寡断，往往心胆气虚了，大概率睡眠也不好。

从中医的生理学上看，胆的意义不仅仅是胆囊这个解剖学器官那么简单了，更不是胆囊摘除了就没有“胆”了，它的功能意义还在。它与心协同，非常活跃，无时无刻在参与五脏六腑之间的运作。

所以，中午12点前后（午时）稍微午睡一会，让心短暂的放缓节奏；23点（子时）前入睡，保证胆有一点休息时间就很重要了。