必存！延长寿命的20个小动作#长寿#
下面这20个简单动作，每天做一做，轻松养出好状
1. 晨起叩齿30下：固齿健龈，吃嘛嘛香
2. 每日腹式呼吸10分钟：调养脏腑，身心都放松
3. 饭后靠墙站立15分钟：塑形促循环，还能防积食
4. 睡前空中蹬自行车20次：放松双腿，缓解一天疲惫
5. 早晚揉腹50圈：促进肠道蠕动，排便更规律
6. 每天开合跳50下：激活全身，唤醒身体活力
7. 久坐后扩胸运动20次：舒展胸背，远离含胸驼背
8. 晨起搓手暖脸1分钟：促进循环，气色红润有光泽
9. 工作间隙转眼球30圈：缓解眼疲劳，看东西更清楚
10. 每天踮脚散步5分钟：强化小腿，改善下肢循环
11. 睡前拉伸小腿1分钟：预防抽筋，一觉睡到大天亮
12. 每日捏耳垂20次：疏通经络，耳朵灵活听力好
13. 饭后踢腿10次（前后侧）：活动关节，腿脚更利落
14. 清晨搓后腰30下：温补肾阳，腰不酸腿不软
15. 空闲时抓握健身球5分钟：锻炼手部，预防手指僵硬
16. 睡前按揉涌泉穴1分钟：宁心安神，告别失眠多梦
17. 每天猫式伸展5次：放松脊柱，缓解腰背酸痛
18. 工作间隙耸肩10次：缓解肩颈不适，远离富贵包
19. 每日拍肘窝20下：疏泄心火，心烦气躁远离你
20. 傍晚倒走10分钟：锻炼平衡，反应能力也变快 http://t.cn/AXiq5aVj