人到40➕，还是要强健体魄。感觉现在力量和体力都比年轻时候好，可惜最大心率上不去了。

体重83公斤，硬拉121.6公斤［杠铃片比较杂[允悲][允悲]（25磅➕10磅➕20公斤➕15公斤）X2➕20公斤杠铃］。算是自己最新的1RM记录了。接近1.5倍体重了。

老腰的问题，在持续的力量和器械训练之后，确实好很多了。人要健康，还是要多锻炼啊。 http://t.cn/AXiq5C9F