🧸2026年年度锻炼目标100次，目标体重96斤。已完成 13次。
[举手]欧阳春晓20分钟沙漏腰1.0×1，有个弯腰动作没做，其他都坚持了
[举手]欧阳春晓20分钟芭杆练手臂×薄背×1
[举手]jo姐的hiit燃脂训练30min无跳跃无下蹲×1

🌈5.11睡前101.3斤，📈0.3斤。下午吃了一根很大的玉米，以为可以撑到睡觉，结果回家就饿了，塞了4个红油饺子，为什么为什么？明明应该掉称的，居然长回去了，难道我白练了？

jo姐做出来真的轻松，微微冒汗，很容易坚持!

指压板睡前不能踩，已经两个晚上睡不好了，查了下应该是睡前不能按涌泉穴的原因，就和肝经太晚不能刮返利差不多。

#院士教你科学管理体重#
现在网上那么多的健康食谱，和大量的运动视频，网友是不知道怎么吃，也不知道怎么练吗？

不是的，网友们是坚持不了，你可以让他一天两天吃健康食谱，但是你让网友坚持一年，那不太可能！[允悲]

能坚持下来的都瘦了的[嘻嘻] ​http://t.cn/AXiqq0FZ