小红书删了以后又开始狂刷知乎！所以知乎也删了，我手机里一直没短视频软件，朋友圈已经停用半年了。现在打开手机只能微信读书看书，吃饭时候看个阿B，然后下载了Substack读一些国外创作者的文章。

多巴胺戒断之后，一开始不适应，但两三天之后感觉越来越能被当下围绕，那种自我效能感也好了一些。做所有事情都心更稳了，不太有“注意力饥渴”的感觉，有幸福感的时刻开始变多了。英文单词也新认识了不少！

讲这个就是因为我本身是靠自媒体和平台吃饭的。但是比起健康的身心，主动放弃一两个平台，完全不是什么损失。希望大家也能好好地爱自己，照顾自己，和廉价的多巴胺消耗保持距离❤️🍻