保持年轻的好习惯，今年内养成：

1. 早上起来第一时间暴露在日光里。
2. 夜间停止12-14小时进食。
3. 洗澡后给20-30秒冲冷水的时间。
4. 任何饭后都散步至少五分钟。
5. 每天都做深蹲和俯卧撑5-10分钟。
6. 基本不吃精加工食品，成分表里如果有你不能直接买到的东西，这个东西就最好不吃。

以上6点不是随机的，都是最底层的逻辑，目标是管理线粒体功能，血糖控制，激素平衡，炎症和细胞修复，它们协同为身体工作，减缓衰老。