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2026年5月13日，菲姐减肥的第9天。
今天早晨读了一本书《原子习惯》，顾名思义就是像原子一样小单位的习惯，会给你的生活带来长远的复利影响。这本书我读了多次了，每一次都有新的感受，其中有两点是对大家能够有帮助的地方。
第一个是2分钟法则。所有的事情，不要树立一个很大、很远、很难的目标，而是，只要你自己2分钟之内可以开始就行。那么这是在建立原子习惯里面的一个提示词。你看见书，你可能就会阅读，你看见手机，你可能就想划开。那么我们希望把这两分钟的法则能够渗入到生活里面，所有的事情以开始为原则，能够坚持两分钟最好。
第二个是20秒法则。如如果你坚持一个好的行为，比如你现在阅读，你想放弃了，那么请你再坚持20秒。就像我做运动的时候，每一次想放弃的时候就想，算了，再坚持20秒。还有，你要开始一个不好的行为，如果你现在想滑手机，那么你就告诉自己延迟20秒再去划这个手机。这种20秒法则和两分钟法则结合在一起，就会促使你能够尽快地展开一个好的习惯，能够把不好的行为稍微再往后拖延一下。
这种原子习惯的建立，长期以往下去，就会能够让你的生活收割这种习惯带来的复利。至少我减肥这么多年，一直都能够从这个习惯里面受益。如果我把目标设得很长远，那这件事就很难。但是如果我只是告诉自己，来，2分钟之内我们开始，并且可以持续2分钟，那这件事情我就成功了。 http://t.cn/AXicEgbj