Day 137 ☀️🌧️⛅ 64.65kg
上肢训练➕核心训练
引体向上 2×力竭
反手单臂下拉 32.5lbs 4×12
单臂划船 50lbs 4×12
对握高位下拉 85lbs 4×10
练菱形肌 7.5lbs 4×12
平板卧推 45kg 4×5
哑铃上斜 40lbs 4×8
绳索夹胸 17lbs 4×12
悬垂卷腹 10lbs 4×12
卷腹复合组 25lbs
4×(12+22
伸展 15lbs 4×15
练后餐是香蕉和蛋白粉，没拍。
最近又调整了一些东西，早起直接去健身房，力量训练完回家踩自行车。
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