好多人不吃早餐或者早餐就吃一个鸡蛋喝一点豆浆，不行。
❗️记住如果你一早没吃饱吃好，身体就会进入低代谢节能模式，也就是你全天的代谢都相对会低。
只有一早靠高营养早餐以及适当运动把代谢拉起来，那全天的代谢都相对高。

此外我有时会带动态血糖仪，亲测早上吃丰富蛋白质+优质碳水（适量）可以让全天血糖都会相对稳，这个建议给胰岛素抵抗以及II糖人群。

别再信那套“早上不吃、中午也不饿”的言论了，你觉得这个正常嘛[允悲] —— 一夜没吃了，早上还不吃，中午还不饿，这是脾虚了好嘛；
正如生病的人也往往感觉不到饿，吃不下去东西。
饿到这个程度，只要一吃血糖就开始狂飙，大起大落的就给身体埋雷了。
知道为什么好多16+8的吃出胰岛素抵抗了嘛，就是因为太久时间不进食。
这里有很大一部分人是不吃晚餐，其实不吃早餐以及不好好吃早餐也是一样的。

不必效仿我的早餐，每个人都有自己的吃法，但原则都是要一早把营养基座打好。

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